Задания для дистанционного обучения 16.11. – 20.11.2020
Приложение 1.
Практическая работа «Функциональная сердечно-сосудистая проба».
Цель: изучить результаты изменений частоты сердечных сокращений (ЧСС) до и после нагрузки и сделать вывод о состоянии своей сосудистой системы.
Оборудование: секундомер.
Ход работы:
- Определите ЧСС в состоянии покоя, 3 раза по 10 секунд. Найдите среднее значение. Умножьте на 6. Вы получите результат ЧСС за минуту.
Запишите в тетрадь полученный результат (норма 65-79 сокращений в минуту).
- Сделайте 20 приседаний. Сразу сядьте на стул, подсчитайте ЧСС и запишите результаты в тетрадь спустя:
1 минуту –
2 минуты –
3 минуты –
4 минуты –
5 минуты –
Каждый результат умножьте на 6, запишите. Вы получили результаты ЧСС в минуту после выполнения работы.
- Постройте график. На оси абсцисс (х) откладывайте время, на оси ординат (у) – величину ЧСС.
- Сделайте вывод о состоянии своей сосудистой системы, используя информацию для справок:
Если ЧСС увеличилась меньше чем на 1/3 – это норма. После нагрузки пульс должен вернуться к исходному состоянию не более чем за 2 минуты. Временное понижение ЧСС относительно исходного уровня является нормальной реакцией здорового организма.