Консультация для родителей.
- Коррекцию
питания. Стимулировать образование интерферона помогают продукты с высоким
содержанием аскорбиновой кислоты — овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень. Строительным материалом для
иммунных клеток служит белок, поэтому в рационе должно быть достаточное
количество мяса, рыбы, кисломолочной
продукции, злаков (пшено, овес, греча). Главный помощник иммунитету — витамин D. Он содержится в яичном желтке,
морской капусте, тресковой печени.
- Закаливание, физическую активность. Закаливающие процедуры
рекомендуется начинать летом — до начала сезонных эпидемий. Занятия спортом
насыщают кровь кислородом, ускоряют гемодинамику, усиливают кровоснабжение
органов. Это позволяет поддерживать работоспособность клеток иммунной системы
для производства интерферонов. Применение народных средств.
Защититься от сезонных заболеваний помогают продукты с противомикробным
действием (чеснок, имбирь, лук), а
также растения с иммуностимулирующими свойствами (корень женьшеня, шиповник, эхинацея, шалфей, мелисса).
Для профилактики недомоганий важно придерживаться рационального режима
труда и отдыха. Врачи рекомендуют высыпаться, ежедневно гулять, избегать
конфликтных ситуаций, приводящих к стрессам, принимать витаминно-минеральные
добавки.
Витамины для укрепления
иммунитета
Определить, каких витаминов не хватает организму, помогают специальные
анализы крови. Главным маркером стабильной работы иммунитета считаются
нормальные показатели витамина-гормона D. Он поступает в организм с пищей,
синтезируется клетками кожи под воздействием солнечных лучей. Учитывая дефицит
ультрафиолета в большинстве российских регионов, витамин-гормон рекомендуется
принимать в форме БАД. Для превенции респираторных заболеваний иммунная система
нуждается в витаминах группы В, аскорбиновой кислоте, жирорастворимых витаминах
А, Е.
Продукты, в которых содержатся витамины для профилактики ОРВИ и гриппа : орехи ; облепиха; молоко; бобовые; яйца; греча ; растительные масла; овес ;
морковь ; квашеная капуста
клюква, смородина,
шиповник , зеленый лук; болгарский перец ; цитрусовые ; петрушка.