Подрасти можно!
Одно только страстное желание подрасти может
добавить 10-12 сантиметров к отпущенному
природой росту.
Что же для этого необходимо?
4 совета спортивного врача
1.
Постоянно делать специальную гимнастику! Врачи
знают, что если раздражать зоны роста в длинных
трубчатых костях и позвонках, скелет можно
изрядно удлинить. У юношей эти зоны роста
окостеневают только к 24 годам. Раздражают зоны
роста специальные физические упражнения. Такие
как: прыжки в высоту. Попытайтесь в прыжке
достать кончиками пальцев высоко расположенный
предмет (люстру, край шкафа, ветку дерева).
Выполняйте прыжки сериями, по 10 прыжков,
отталкиваясь обеими ногами 3-4 серии подряд.
Висите на перекладине,
захватывая её руками, а также вниз головой. Со
временем висы на перекладине можно выполнять с
отягощением. Попросив кого-нибудь повиснуть у
вас на ногах, а когда висите вниз головой –
возьмите в руки гантели.
Вообще все упражнения на
перекладине – разнообразные подтягивания,
«выходы», вращения - очень полезны!
Также полезно играть в баскетбол и плавать! А
вот заниматься поднятием штанги не рекомендуется
– это останавливает рост.
2.
Налегать на каши. Почему юноши в армии быстро
растут? Потому что много двигаются и каждый день
едят ненавистную кашу. Еще для роста важны такие
продукты (перечисляем их в порядке важности):
овощи, фрукты, хлеб, мясо и всё молочное. Эти
продукты должны быть на столе каждый день!
3. Не
нервничать. Важно избегать стрессов, уметь
вовремя успокаиваться и расслабляться. Стресс
также останавливает рост!
4. Не
болеть. Частые простудные заболевания, еще один
фактор замедляющий рост, поэтому надо
закаляться! Самый простой способ – принимать
контрастный душ: то прохладный, то горячий.
Только делать это надо каждый день, без
перерывов.
И конечно, нельзя ни курить, ни употреблять
алкогольные напитки – пиво и сигареты сведут все
ваши усилия на нет!