Пропустить до основного содержимого

МБОУ ДО «Горномарийский Центр по развитию физической культуры и спорта"

Домашняя
Визитная карточка
Жалобы
Предложения
Заявки
  
МБОУ ДО «Горномарийский Центр по развитию физической культуры и спорта" > Горномарийский ЦРФКС > Полезно знать  

Полезно знать

Новая страница 1

 

               Полезно   знать

 

Подрасти можно!
Одно только страстное желание подрасти может добавить 10-12 сантиметров к отпущенному природой росту.
Что же для этого необходимо?

4 совета спортивного врача

1. Постоянно делать специальную гимнастику! Врачи знают, что если раздражать зоны роста в длинных трубчатых костях и позвонках, скелет можно изрядно удлинить. У юношей эти зоны роста окостеневают только к 24 годам. Раздражают зоны роста специальные физические упражнения. Такие как: прыжки в высоту. Попытайтесь в прыжке достать кончиками пальцев высоко расположенный предмет (люстру, край шкафа, ветку дерева). Выполняйте прыжки сериями, по 10 прыжков,  отталкиваясь обеими ногами 3-4 серии подряд.

Висите на перекладине, захватывая её руками, а также вниз головой. Со временем висы на перекладине можно выполнять с отягощением. Попросив кого-нибудь повиснуть у вас на ногах, а когда висите вниз головой – возьмите в руки гантели.

Вообще все упражнения на перекладине – разнообразные подтягивания, «выходы», вращения - очень полезны!
Также полезно играть в баскетбол и плавать! А вот заниматься поднятием штанги не рекомендуется – это останавливает рост.

2. Налегать на каши. Почему юноши в армии быстро растут? Потому что много двигаются и каждый день едят ненавистную кашу. Еще для роста важны такие продукты (перечисляем их в порядке важности): овощи, фрукты, хлеб, мясо и всё молочное. Эти продукты должны быть на столе каждый день!

3. Не нервничать. Важно избегать стрессов, уметь вовремя успокаиваться и расслабляться. Стресс также останавливает рост!

4. Не болеть. Частые простудные заболевания, еще один фактор замедляющий рост, поэтому надо закаляться! Самый простой способ – принимать контрастный душ: то прохладный, то горячий. Только делать это надо каждый день, без перерывов.
И конечно, нельзя ни курить, ни употреблять алкогольные напитки – пиво и сигареты сведут все ваши усилия на нет!