Пропустить до основного содержимого

МБОУ ДО «Горномарийский Центр по развитию физической культуры и спорта"

Домашняя
АНТИТЕРРОР
ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ
Визитная карточка
Жалобы
Предложения
Заявки
  
МБОУ ДО «Горномарийский Центр по развитию физической культуры и спорта" > Горномарийский ЦРФКС > Полезно знать  

Полезно знать

Сведения об образовательной организации
Основные сведения
Структура и органы управления образовательной организацией
Документы
Образование
Руководство
Педагогический состав
Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процессa. Доступная среда
Платные образовательные услуги
Финансово-хозяйственная деятельность
Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
Стипендии и меры поддержки обучающихся
Международное сотрудничество
Организация питания в образовательной организации
Образовательные стандарты и требования
Новости Минпросвещения России
Наша образовательная организация
Музей педагогической славы
План работы ОУ
Дистанционное обучение
АНТИТЕРРОР
Другие документы
История образовательной организации
Страничка директора
Тренера образовательной организации
Отделения
Гордость образовательной организации
Полезно знать
Спортивный юмор
Рисунки
Фотогалерея
Списки
Календарь спортивно-массовых мероприятий
Жалобы
Предложения
Заявки
Обсуждения
Узлы
Пользователи и группы
Новая страница 1

 

               Полезно   знать

 

Подрасти можно!
Одно только страстное желание подрасти может добавить 10-12 сантиметров к отпущенному природой росту.
Что же для этого необходимо?

4 совета спортивного врача

1. Постоянно делать специальную гимнастику! Врачи знают, что если раздражать зоны роста в длинных трубчатых костях и позвонках, скелет можно изрядно удлинить. У юношей эти зоны роста окостеневают только к 24 годам. Раздражают зоны роста специальные физические упражнения. Такие как: прыжки в высоту. Попытайтесь в прыжке достать кончиками пальцев высоко расположенный предмет (люстру, край шкафа, ветку дерева). Выполняйте прыжки сериями, по 10 прыжков,  отталкиваясь обеими ногами 3-4 серии подряд.

Висите на перекладине, захватывая её руками, а также вниз головой. Со временем висы на перекладине можно выполнять с отягощением. Попросив кого-нибудь повиснуть у вас на ногах, а когда висите вниз головой – возьмите в руки гантели.

Вообще все упражнения на перекладине – разнообразные подтягивания, «выходы», вращения - очень полезны!
Также полезно играть в баскетбол и плавать! А вот заниматься поднятием штанги не рекомендуется – это останавливает рост.

2. Налегать на каши. Почему юноши в армии быстро растут? Потому что много двигаются и каждый день едят ненавистную кашу. Еще для роста важны такие продукты (перечисляем их в порядке важности): овощи, фрукты, хлеб, мясо и всё молочное. Эти продукты должны быть на столе каждый день!

3. Не нервничать. Важно избегать стрессов, уметь вовремя успокаиваться и расслабляться. Стресс также останавливает рост!

4. Не болеть. Частые простудные заболевания, еще один фактор замедляющий рост, поэтому надо закаляться! Самый простой способ – принимать контрастный душ: то прохладный, то горячий. Только делать это надо каждый день, без перерывов.
И конечно, нельзя ни курить, ни употреблять алкогольные напитки – пиво и сигареты сведут все ваши усилия на нет!