Если технично выполнять планку, это прямым образом укрепит мышцы спины, улучшит стабилизацию осанки и устранит проблемы со спиной. Планка является одной из йоговских позиций, это упражнение очень простое, однако оно включает в активную работу все мышцы тела.
Любые каши имеют множество достоинств. Например, все каши содержат в себе сложные углеводы, которые дают человеку длительное чувство сытости. Именно поэтому есть их советуют именно в утреннее время, поскольку вечером тело человека не успеет переварить съеденное.
Использование любых гаджетов перед сном может иметь пагубные последствия для сна, а после длительного времени — и для здоровья!
Вечером наш организм начинает генерировать гормон сна — мелатонин. Он отвечает за снижение температуры и регулирует продолжительность сна. Но выделяется он при полной темноте и с 23:00 до 1:00-1:30. Поэтому важно лечь спать до 23:00.