Всего 10 утренних минут, потраченных на несложные упражнения, придадут бодрость и силу на весь день. При активных движениях в организме начинает вырабатываться гормон радости – эндорфин. У негативных эмоций не будет шанса!
Идеальный завтрак должен включать в себя злаки (они обеспечат энергией), фрукты или овощи (добавят необходимые витамины) и молочные продукты, которые содержат важные белки и минеральные вещества.
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека. Оно укрепляет здоровье и способствует профилактике заболеваний.
Не можешь найти время на прочтение книги, которую давно купил и теперь она благополучно лежит на полке? Мы поможем тебе! Убери телефон и выдели хотя бы час своего времени на её прочтение. А ещё лучше будет, если ты это сделаешь перед сном, чтобы смартфон не помешал твоему организму вырабатывать мелатонин, гормон, который играет важную роль в установлении правильного ритма для обеспечении глубокого сна. А попадающий свет от экрана смартфона прямо в глаза снижает выработку мелатонина.