ГБОУ РМЭ "Многопрофильный лицей-интернат"

Трудно оставаться энергичным и сосредоточенным на протяжении восьми рабочих часов — во второй половине дня часто наблюдается спад продуктивности. Обучающиеся 9 А класса делятся советами откуда взять столь необходимую энергию для работы, как с пользой потратить моменты максимальной концентрации и как пережить спады продуктивности в течение дня: ✍ 11 способов стать энергичнее и продуктивнее 1. Наладьте свой сон Регулярное недосыпание является причиной проблем с концентрацией внимания и физическим самочувствием. Чтобы чувствовать прилив энергии на протяжении всего дня, необходимо хорошо высыпаться. 2. Выработайте привычку ежедневно принимать контрастный душ. 3. Каждое утро делайте зарядку или пробежку по свежему воздуху. Это не занимает много времени, способствует прибытию хорошего настроения и помогает сохранить тонус, которого хватит практически на целый день. 4. Завтракайте Обязательно завтракайте – это обеспечит вам заряд энергии на первую половину дня. Поклонники завтрака с самого утра бодры и полны энергии для трудовых подвигов. 5. Ведите здоровый образ жизни Откажитесь от вредных привычек, и вы довольно быстро начнете чувствовать себя бодрее и активнее. Сторонники здорового образа жизни с легкостью успевают сделать за день столько дел, сколько раньше ему удавалось выполнить с большим трудом. 6. Сделайте свое питание полезнее Снизьте потребление сахара, ешьте больше фруктов, выбирайте правильные углеводы, ешьте продукты, богатые Витамином B. 7. Пейте больше воды Недостаток воды повышает утомляемость и подверженность стрессу. Одними из первых признаков обезвоживания организма являются чувство усталости и апатия. 8. Управляйте своим вниманием Не позволяйте себе отвлекаться от важных дел. Бессмысленное нахождение в интернете долгое время распаляет энергию и очень утомляет. Не забывайте про друзей и семью… 9. Слушайте симфоническую и инструментальную музыку 10. Разумно расходуйте силы 11. Носите яркую одежду Одежда ярких цветов повысит ваше настроение и позволит в первую очередь вам, а так же окружающим воспринимать вас позитивнее. от 9 а