МДОУ "Детский сад общеразвивающего вида №9 "Колосок" дер. Часовенная Волжского муниципального района Республики Марий Эл

Зарядка для дошкольников. Рекомендации для родителей. Физкультура и спорт, как известно, эффективно способствуют формированию здорового образа жизни, включающего и выполнение правил личной гигиены, и режима дня, и организацию рационального питании. Поэтому важно своевременно и регулярно начинать, продолжать физическое воспитание ребенка. Физкультурой можно заниматься и в домашних условиях, и в ограниченном пространстве. Знакомьтесь с зарядкой, которую можно сделать в паре с мамой, папой, братом, сестрой и даже с бабушкой и дедушкой. КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕМ ПО 6-8 РАЗ. Если это время не больше минуты (20-40 сек). ПОТЯНУЛИСЬ: исходное положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Подняться на носки, руки поднять вверх. Опуститься в исходное положение. ХОДЬБА ИЛИ БЕГ НА МЕСТЕ: выполняется как на месте, так и в движении. Время 20-40 секунд. Не забываем про дыханием – носом. НАКЛОНЫ ТУЛОВИЩА: исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1.Выполняем наклон вправо. 2. Возвращаемся на исходное положение. 3. Выполняем наклон влево. 4. В И.П НАКЛОНЫ ВПЕРЕД: исходное положение: ноги чуть шире плеч, руки в стороны. Выполняем наклон вперед к правой; Возвращаемся в И.П; Выполняем наклон к левой; Возвращаемся в И.П. ПРИСЕДАНИЯ: ноги на ширине стопы, руки на поясе\перед собой\на плечах. Выполняем приседания, пятки не отрываем от пола, спину держим ровно. ОТЖИМАНИЯ: исходное положение: упор лежа. 1.Сгибаем руки в локтевом суставе 2. Поднимаемся в исходное положение 5-10 повторений Не забываем дышать, выдох выполняем при подьеме в исходное положение. https://youtu.be/etT1S10QSNE