Сон здоровых детей
Детская комната не имеет возрастной специфики.
Напомним требования.
- оптимальная температура -18-20" С;
- лучше 16°, чем 22°;
- лучше пижама потеплее, чем самый наилучший обогреватель;
- в детской комнате не желательны никакие накопители пыли - ковры, мягкая мебель, мягкие игрушки; любые предметы, не-доступные влажной уборке.
С точки зрения врача, главное требование, предъявляемое ко сну, кажется достаточно простым - сон должен создавать условия, для адекватного бодрствования после пробуждения. Практическая реализация этого весьма незамысловатого положения окружена проблемами, больше относящимися к другим наукам (педагогике, социологии) - естественно, когда человек спит не потому, что спать пора, а потому, что спать хочется. Естественно просыпаться не потому, что так надо, а потому что выспался.
Но правила человеческого общежития не могут (именно не могут, а не не хотят) учитывать эти биологические "фокусы".
Основная родительская проблема - "не хочу спать". Подход к ее решению во многом определяется утренним пробуждением и позволяет сформулировать простое правило: если подъем по утрам происходит естественно и без негативных эмоций, время отхода ко сну никакого значения не имеет.
Рациональных способов борьбы с детским "спать не хочу" три.
Способ первый. Увеличение физических нагрузок – спорт, максимальное пребывание на свежем воздухе, работа по дому.
Способ второй. Ограничение нагрузок эмоциональных, особенно по вечерам - по крайней мере, не желательно дарить долгожданную игрушку в 20. часов, а проверка дневника в 21.00 должна рассматриваться как педагогическое преступление.
Способ третий. Не создавать проблему там, где она отсутствует в принципе. Учитывать стремления детей к ко-пированию взрослых.
Некоторые нарушения сна
Если ребенок часто просыпается с чувством жажды.
Основные причины две:
- нарушение главного правила детского сна - чистая прохладная детская комната. Пересыхают слизистые оболочки, причины понятны (тепло, сухо, обогреватели, ковры, пыль);
- в связи с некоторыми хроническими болезнями носо-глотки (типичный пример - аденоиды) нарушено носовое ды-хание. Если вовремя не изменить физические параметры детской комнаты или не оказать лечебную помощь при болезнях - "ночное питье" закрепляется в виде рефлекса.
Если ребенок скрипит зубами.
Ни врачи, ни ученые-физиологи, много лет изучающие сон, не знают из-за чего это происходит, но в одном убеждены точно - это не болезнь, это со временем проходит.
Если у ребенка ночное недержание мочи (энурез).
Врачам причины энуреза до сих пор не известны. Предполагают, что в созревающем мозге иногда формируется особый очаг, который в определенной фазе сна запускает рефлекс опорожнения мочевого пузыря. Поскольку речь идет именно о созревающем мозге, энурез рано или поздно прекращается.
Если у ребенка ночные страхи.
Страшные сказочки перед сном, телевизионные ужастики, рассказы про деда Бабая и про непослушного мальчика, которого утащил злой собака-Барбос - такие истории можно услышать от некоторых родителей вместо колыбельной песенки и пожелания «Спокойной ночи». Индивидуальная детская комната увеличивает вероят-ность ночных страхов - вместе с родителями спать поспокойнее.
В то же время страхи на этапе отхода ко сну (боязнь темноты, тишины, шума ветра за окном) требуют уважительного к себе отношения. Ни в коем случае не высмеивать, может быть и посидеть рядышком, пока не уснет.
Важнейшим правилом, регламентирующим отношение родителей к любым детским ночным проблемам, является максимально возможная доброжелательность.
Волшебное пробуждение
(помогите ребенку проснуться)
- Встречайте каждый день вместе с ребенком – радостно, как подарок.
- Когда малыш проснется – улыбнитесь ему, нежно и ласково поговорите с ним, не торопите его, а для это-го разбудите чуть пораньше, чтобы у вас было время пообщаться: «Это ты, а это я, ты хороший у меня, Ты уже проснулся, мило улыбнулся»
- …Ребенок все же не может встать, но вы же мудрее – поиграйте с ним в «Лень»: «Я знаю, почему ты не встаешь. Вон сколько лени на тебе за ночь накопи-лось, а я ее уберу и прогоню прочь». Поглаживая ла-донями тельце ребенка, сделайте вид, что собираете лень и выбрасываете ее: прогоните, и вы увидите, что ребенок поверит вам, что лень ушла, что это она ви-новата, что он не хотел вставать. УСПЕХОВ В ВОСПИТАНИИ!