|
|
|
Здоровье – это состояние полного телесного, душевного и социального благополучия. Утренняя зарядка благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Утренняя зарядка не только «пробуждает» организм, но и оказывает определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.
Утреннюю зарядку с детьми желательно проводить на свежем воздухе при температуре воздуха 16-17 ° С.
Для упражнений, выполняемых сидя и лежа, необходимо иметь гимнастический коврик. Для начала занятий утренней зарядкой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите ребенка (если он не разбудил Вас), откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.
Рекомендуется совмещать утренние упражнения с закаливающими процедурами, с воздушными ваннами: заниматься можно босиком, минимум одежды, стесняющей движения.
При выполнении ребенком упражнений, нужно научить его, а затем постоянно контролировать правильное дыхание – ребенок должен дышать глубоко, ровно и спокойно, делая полный выдох.
При занятиях можно использовать готовые комплексы упражнений, а можно составлять их самостоятельно.
Примерная схема комплекса утренней зарядки должна быть такова:
• потягивание;
• ходьба (на месте или в движении);
• упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;
• упражнения для мышц туловища и живота;
• упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);
• упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны));
• упражнения силового характера;
• упражнения на расслабление;
• дыхательные упражнения.
При подборе упражнений особое внимание необходимо уделять их доступности для ребенка и разнообразию. Комплексы упражнений рекомендуется менять, в зависимости от заинтересованности ребенка, раз в месяц, начиная постепенно заменять отдельные упражнения через три недели начала занятий по данному комплексу.
Эффективность утренней зарядки с детьми возрастает, если в нее включены упражнения с предметами: гантели (0,3 - 0,5 кг), гимнастической палкой, скакалкой, мячом и т.д. До и после зарядки, 2-3 раза в неделю, подсчитывайте пульс ребенка, если после занятий он не превышает 100-110 ударов в минуту, то все в порядке.
Как заставить ребенка делать утреннюю зарядку?
По мнению специалистов, даже самых непослушных детей можно приучить к гимнастике по утрам.
Для этого достаточно превратить скучные физические упражнению в веселую игру, что под силу каждому члену семьи.
Несмотря на очевидность данного утверждения, не все родители знают, как правильно увлечь ребенка утренней зарядкой. В результате малыш не получает дополнительной пользы, которая помогает развивать его и делать здоровее.
Как сделать упражнения веселыми и увлекательными для вашего ребенка?
Прежде всего, важно занять внимание малыша. Например, можно попросить его стать охотником, и искать игрушки, предметы определенного цвета или объекты определенной формы. Полезным является пение или озвучивание ритма во время прогулки или упражнений. Это поможет ребенку научиться концентрировать внимание на повторяющихся движениях.
Специалисты советуют даже простую прогулку превращать в занятие спортом. Для этого можно подпрыгивать, бегать и т.п., однако важно во всем сопровождать вашего ребенка, подавая ему пример активного образа жизни. И, наконец, важным условием является поощрение, которое, однако, не должно выходить за определенные рамки, отмечают специалисты.
Дорога в детский сад может превратиться в веселую увлекательную зарядку, спортивную разминку.
Будьте здоровы!!! |
|
|