Муниципальное общеобразовательное учреждение "Марковская основная общеобразовательная школа"

С 8 по 14 апреля 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходила Неделя подсчёта калорий. О том, как рассчитать калории, сегодня говорили ученики 5-9 классов нашей школы. Когда человек владеет информацией о калорийности продуктов и осведомлен о дневной норме их потребления, он может выбирать свой стиль питания, учитывая не только вкусовые предпочтения, но и полезность продукта для организма. Вся необходимая организму энергия поступает с пищей. Если человек потребляет больше калорий, чем он тратит - он начинает набирать вес, и наоборот. По теории сбалансированного питания приход энергии в калориях, получаемой с пищей, должен быть равен расходу. Для здорового роста и развития организма, нужно обязательно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы. Белки нужны для формирования мышц и роста клеток. Жиры – для усвоения витаминов из пищи, поддержания работы мозга, для поддержки гормональной, лимфатической и других систем нашего организма. Углеводы – это энергия нашего организма. Без них мы не сможем работать, учиться, заниматься спортом. Энергетические затраты различны и зависят от пола, возраста, от вида трудовой деятельности, физической активности, физиологических и генетических особенностей человека, среды обитания. У женщин энергозатраты ниже, чем у мужчин примерно на 10%. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо не только снабжать его оптимальным количеством энергии и питательных веществ, но и соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов.